ヒーリング音楽の効果とは?ヒーリング音楽の効果と心身に与える影響を紹介

聞く女の子

ストレス社会に生きる現代人は当たり前のようにストレスを抱えているものです。

ストレスを感じている状態だと、気分が晴れない、うまく眠れない、注意力が低下して仕事でミスをしてしまうなど、日々の生活の中でさまざまな問題が出てきます。

そのようなとき、音楽を聴いてストレスを解消することはあるかと思います。あなたのお気に入りの曲を聴くのもいいですが、リラックスした状態へ導いてくれる癒しのヒーリング音楽を聴くのもよいでしょう。しかし、本当にヒーリング音楽に癒やしの効果はあるのかと半信半疑の方も多いかと思います。実は、ヒーリング音楽の効果は科学的に説明できるものです。

今回は、そんなヒーリング音楽がリラックス効果をもたらす理由や実際の効果・特徴、そして意外と身近なところで効果を発揮しているヒーリング音楽を紹介します。

ヒーリング音楽の特徴や効果

私たちは、鳥のさえずりや、水のせせらぎなど自然の音に癒されます。これはまだ音楽が生まれる前からのことであり、自然の音は万国共通ですよね。 ヒーリング音楽の特徴の一つも、同様に世界中誰が聴いてもリラックスを感じるという普遍性にあります。

クラシック音楽ファンのご老人の方急にヘビーメタルにハマって聴き出したりすることはないでしょうし、 ロック好きの人が雅楽を聴いたりしても心地よいとは思わないでしょう。 しかしヒーリング音楽は、どんな方であっても心安らぐ気持ちに導いてくれます。 ヒーリング音楽には人間の深い感情に訴えかけるものがあるのです。

新緑

ヒーリング音楽が心に与える影響

ヒーリング音楽とは、その名前のように癒しの音楽。 そのため、聴いている人の心をリラックスさせます。 忙しい毎日でイライラしてしまっているときに、 ヒーリング音楽を聴くと心がすっと安らいでいくのを感じることができるでしょう。 また、心配事が気になってしまっているときには安心感を、 ちょっと落ち込んでしまっているときには元気を与えてくれるヒーリングミュージック。 心が何か足りない時に、それを補ってくれるビタミン剤のような働きを持っているのですね。

ヒーリング音楽が身体に与える影響

ヒーリング音楽を聴くと心が気持ち良くなりますが、実は身体も喜んでいるのです。具体的に身体にどのような好影響を与えているかというと、例えば高く出ていた血圧が下がる、脈拍数が減少するという研究結果が出ています。そのため、ヒーリング音楽を聴くと体調がよくなったと感じることがあります。

また、信じられないかも知れませんが、ヒーリング音楽には痛みの軽減にも効果があると言われています。医療機関で麻酔の量を減らすためにBGMの効果を利用しているところもあるほどです。

医療機関以外にも、リゾートホテル、ヘアサロン、スパやエステサロンなど、リラックス空間を提供するところでは、ヒーリング音楽はBGMには欠かせないものとなっています。またヨガスタジオや、ピラティス教室などリラックスしながら運動を楽しむ環境でもヒーリング音楽はBGMとして利用されています。

ヒーリング音楽は何故心身ともに影響するのか

ヒーリング音楽を聴くと、心身ともに変化が起こるのには、ちゃんとした理由があります。 私たちの身体の中では、「活動をつかさどる神経」と、「休息をつかさどる神経」の両方がバランスよく働くことで、 コントロールされています。

何故忙しい現代社会がストレス社会と呼ばれているかというと、忙しいことによってどうしても活動神経の方が活発になってしまい、そうなることによってバランスが崩れてストレスを感じるからなのです。そのストレスから、心身の調子が悪くなってしまうのです。

活動神経の方が活発になってしまっている状態で、ヒーリング音楽を聴くと休息神経の働きが活発になり、両方のバランスが整い、緊張がほぐれます。そしてリラックスした状態では、心臓の鼓動がゆっくりになるので、脈拍が下がり、 血圧も下がるという身体の変化が起こるのです。

ヒーリング音楽の効果は?

科学的なヒーリング音楽の心身への影響のメカニズムをお話しましたが、ヒーリング音楽の効果とはなんでしょうか。

私たちは音楽を耳で聴いていますが、本当に音楽を感じているのは耳ではなく、脳です。ヒーリング音楽を感知した脳から送り出される指令によって私たちは心地良いと感じ、それが血圧低下などにも繋がるのです。

穏やかで、メロディーやリズムの変化が激しくない特徴を持つヒーリング音楽の基本的な効果は、心身のリラックス状態。このリラックス状態が、次に紹介するいろいろな付随する効果に繋がります。

キラキラ丸

ヒーリング音楽の効果はこんな場面でも?!

試合前に自分のテンションを上げるために、気持ちを作るために自分の大好きな音楽を聴くスポーツ選手は多くいますが、実は試合前の緊張感を和らげるためにヒーリング音楽を聞くスポーツ選手も多くいるのです。リラックス状態を作ることによって好結果につながることになり、このパフォーマンスの向上も効果の1つといえるでしょう。

病院や歯医者などの待合室でよくBGMとして流されているヒーリング音楽は、患者の不安を軽くする効果があります。

また朝夕のラッシュ時には、人が多くイライラしてしまいがちですよね。最近では駅の構内でヒーリング音楽を流すところも増えてきています。人々の心を穏やかにし、イライラからの押し合いなどが起こりにくくなるので、結果的に音楽がスムーズな人の流れを生み出す効果となっています。

またストレスを軽減して生産性を向上させるために、ヒーリング音楽をBGMとして採用している企業もあります。

このように、ヒーリング音楽と聴くと物珍しい音楽であまり耳にしたことがないかと思いがちですが、日常生活のさまざまなところでヒーリング音楽が利用され、効果を発揮しているのです。

ヒーリング音楽が持つ癒やしの効果<1/fゆらぎ>

1/fゆらぎとは、音や光、空気の流れやものの動きの規則性に反発して、部分的に生まれる”ゆらぎ”のことを指します。つまり、不規則性のことです。川のせせらぎや雨音などの自然音をはじめ、ろうそくの火、星の瞬き、木洩れ日、小鳥のさえずり、電車の揺れなどの不規則なゆらぎも同様に1/fゆらぎであるといわれます。ヒーリングミュージックと呼ばれる音楽には、この1/fゆらぎをベースに作った楽曲が多く存在します。

何故リラックス効果に?

1/fゆらぎの音楽を聴くと、癒しの効果が得られているときに脳から出る脳波の1種、アルファ波(α波)でやすくなるといわれています。さらに、私たちの身体の中にある心拍の間隔や呼吸、体温の変化なども1/fゆらぎで動いています。

1/fゆらぎが含まれる音楽と身体が同調すると、自律神経のバランスが安定し、心身共にリラックスした状態になります。

ヒーリング音楽のアルファ波で自律神経を整える

脳波をアルファ波の状態にし、自律神経を整える効果がある音楽かどうか判断するためには、いくつかのポイントがあります。ポイントをクリアした音楽には、気持ちがリセットし、心をいたわる効果があります。

・落ち着いた曲で、歌詞が入っていないこと
・自分自身が聴いていてリラックスできる音楽であること
・みずみずしく希望に満ちたメロディであること
・爽やかな自然音で構成されていること

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まとめ

いかがでしたでしょうか。ヒーリング音楽はただリラックス効果があるというわけではなく、医学的にも効果が認められていたり、日常のさまざまな場面でその効果を発揮しています。とはいっても、音楽は好みもありますので、無理に聴くことはありませんが、一度聴いてみてリラックスできるものや気持ちよく眠れるヒーリング音楽を探してみてはいかがでしょうか。ストレス社会に生きているとはいえストレスを溜めたままでいることは心身ともに悪影響です。ヒーリング音楽を聴いてストレスを開放してみましょう。

 

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